肉レシピ全2353品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 193 品

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水菜とトマトの梅サラダ
38 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

さっぱりとした梅の酸味と、かつお節の風味がおいしい和風サラダ。トマトをドレッシングであえることで、味が馴染みます。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

36 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

36 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

32 µg
水菜、トマト、かつお節、ドレッシング、酢、梅肉、…

材料：水菜、トマト、かつお節、ドレッシング…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

36 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

36 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

32 µg
ひじきとごぼうの梅サラダ
43 kcal

食塩 0.7 g
よもまめころりん

梅の酸味と青じその風味でさっぱりといただけるサラダです。一品足りない時にもおすすめ。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.2 g

炭水化物

9.2 g

糖質

5.3 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

57 mg

リン

30 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.2 g

炭水化物

9.2 g

糖質

5.3 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

57 mg

リン

30 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
乾燥ひじき、ごぼう、青じそ（せん切り）、A、だし…

材料：乾燥ひじき、ごぼう、青じそ（せん切り…

糖尿病

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43 kcal

食塩相当量

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糖質

5.3 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

57 mg

リン

30 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

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食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.2 g

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9.2 g

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5.3 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

57 mg

リン

30 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
肉なし塩麹野菜炒め
66 kcal

食塩 0.9 g
しばっっち

塩麹の風味が美味しい！免疫力を高めるビタミンCが1日の約50％摂れます。また皮膚や粘膜の健康維持に働くビタミンB6も豊富

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

45 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

45 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

67 µg
キャベツ（小）、人参、玉ねぎ、ピーマン、胡麻油、…

材料：キャベツ（小）、人参、玉ねぎ、ピーマ…

糖尿病

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0.9 g

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1.8 g

脂質

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炭水化物

11.5 g

糖質

8.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

45 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

45 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

67 µg