トマトレシピ全966品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 283 品

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さっぱり風味トマトとしめじのごま酢あえ
31 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

酢を効かせてさっぱりと仕上げた一品です。トマトとごまのうま味が全体になじみ、手軽で味わい深い仕上がりに。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

17 mg

リン

50 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

17 mg

リン

50 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

23 µg
トマト、しめじ、A、白ごま、酢、砂糖、塩

材料：トマト、しめじ、A、白ごま、酢、砂糖…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

17 mg

リン

50 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

6.0 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

242 mg

カルシウム

17 mg

リン

50 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

23 µg
ほぼ塩０トマトと海苔のラー油あえ
20 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

トマトの酸味とラー油の辛味をいかすと、塩を使わなくても十分な味わいの副菜に。さらに海苔を加え、風味をプラスしました。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.6 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

6 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.6 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

6 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg
トマト、焼き海苔、ラー油

材料：トマト、焼き海苔、ラー油

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.6 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

6 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.6 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

6 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg
キャベツとミニトマトのカレー蒸し
49 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

カレー粉のスパイシーさを効かせて、塩分を抑えました。包丁もまな板も不要で、野菜を電子レンジ加熱するだけの手軽な一皿です。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

44 µg
カットキャベツ、ミニトマト、A、オリーブ油、顆粒…

材料：カットキャベツ、ミニトマト、A、オリ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

228 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

44 µg