ほぼ塩0 トマトと海苔のラー油あえ ほぼ塩0 トマトと海苔のラー油あえ

ほぼ塩0 トマトと海苔のラー油あえ

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

ほぼ塩0 トマトと海苔のラー油あえ

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
5分以内

トマトの酸味とラー油の辛味をいかすと、塩を使わなくても十分な味わいの副菜に。さらに海苔を加え、風味をプラスしました。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
20 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
0.6 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.6 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.5 g
カリウム
159 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
8 mg
リン
22 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.7 mg
飽和脂肪酸
0.09 g
一価不飽和脂肪酸
0.19 g
多価不飽和脂肪酸
0.24 g
エネルギー
20 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
0.6 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.6 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.5 g
カリウム
159 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
8 mg
リン
22 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
11 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
12 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.7 mg
飽和脂肪酸
0.09 g
一価不飽和脂肪酸
0.19 g
多価不飽和脂肪酸
0.24 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    70 g
  • 焼き海苔
    0.5 g
  • ラー油
    0.5 g
  • トマト
    1/2個 (72 g)
  • 焼き海苔
    1/6枚 (0.5 g)
  • ラー油
    0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    トマトは一口大に切ります。
  • 2
    ボウルにトマト、手でちぎった海苔、ラー油を入れ、全体をあえたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


    アプリをインストール