グラタンレシピ全58品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

2 / 2

新着順人気順

カリフラワーのグラタン
150 kcal

食塩 1.5 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

ビタミンKが多いカリフラワーとカルシウムが多いチーズを組み合わせた、骨の健康に役立つ一品です。＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

9.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

4.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

593 mg

カルシウム

114 mg

リン

234 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

9.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

4.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

593 mg

カルシウム

114 mg

リン

234 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

121 µg
カリフラワー、ベーコン、塩、コショウ、シュレッド…

材料：カリフラワー、ベーコン、塩、コショウ…

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

96

お気に入り
エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

9.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

4.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

593 mg

カルシウム

114 mg

リン

234 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

9.0 g

炭水化物

7.8 g

糖質

4.2 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

27 mg

カリウム

593 mg

カルシウム

114 mg

リン

234 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

121 µg
とろとろとろろのチーズ焼き
117 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

材料はシンプルで簡単。ふんわりトロトロで、咀嚼や飲み込みがしにくい方でも召し上がりやすい一品です。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

104 mg

リン

117 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

104 mg

リン

117 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg
長いも、小ねぎ、サラダ油、ピザ用チーズ、A、牛乳…

材料：長いも、小ねぎ、サラダ油、ピザ用チー…

糖尿病

シニア

おすすめ厳選

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

518

お気に入り
エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

104 mg

リン

117 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.4 g

炭水化物

13.6 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

104 mg

リン

117 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg