トマト缶レシピ全185品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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レンジでラタトゥイユ
44 kcal

食塩 0.3 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

野菜を切り、他の混ぜてレンジにかけるだけ。短時間でも野菜の美味しさがキチンと感じられる常備菜が完成。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

24 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

6.9 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

24 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

44 µg
なす（２cm角に切る）、ズッキーニ（２cm角に切…

材料：なす（２cm角に切る）、ズッキーニ（…

女性の美容

旬の食材

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食塩相当量

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カリウム

317 mg

カルシウム

24 mg

リン

39 mg

鉄

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亜鉛

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リン

39 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

38 mg

葉酸

44 µg
電子レンジで簡単厚揚げのトマト煮
118 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

厚揚げはカルシウムや鉄が含まれるので女性にうれしい食材。電子レンジで簡単にでき、あと一品プラスしたい時におすすめです。

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

158 mg

リン

116 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

158 mg

リン

116 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg
厚揚げ、玉ねぎ、乾燥バジル、A、トマト水煮（カッ…

材料：厚揚げ、玉ねぎ、乾燥バジル、A、トマ…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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カリウム

267 mg

カルシウム

158 mg

リン

116 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

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ビタミンB12

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8 mg

葉酸

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たんぱく質

7.4 g

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炭水化物

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6.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

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カリウム

267 mg

カルシウム

158 mg

リン

116 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg