副菜レシピ全8729品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2972 品

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とろっとたまごサラダ
151 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

潰したゆで卵にマヨネーズをあえるだけ。パンに挟んだり、揚げ物のソースやドレッシングとしても使えますよ。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

202 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

26 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

202 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

26 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、マヨネーズ、粗びき黒こしょう

材料：卵（Mサイズ）、マヨネーズ、粗びき黒…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

202 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

26 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

202 mg

カリウム

68 mg

カルシウム

26 mg

リン

94 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
厚焼き玉子
92 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

ごはんのおかずやお弁当に、定番の厚焼き玉子。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵、サラダ油、A、だし汁（かつお昆布）、砂糖、う…

材料：卵、サラダ油、A、だし汁（かつお昆布…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

24 mg

リン

90 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg