グラタンレシピ全58品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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かぼちゃほくほく簡単マヨグラタン
161 kcal

食塩 0.7 g
kahoo

マヨネーズとチーズはオーブンで焼き上げることで香ばしく仕上がります。かぼちゃの甘味と相性の良い組み合わせです。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

9.2 g

炭水化物

17.7 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

143 mg

リン

166 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

9.2 g

炭水化物

17.7 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

143 mg

リン

166 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

38 µg
かぼちゃ、Ａマヨネーズ、Ａ牛乳、Ａパルメザンチー…

材料：かぼちゃ、Ａマヨネーズ、Ａ牛乳、Ａパ…

シニア

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エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

9.2 g

炭水化物

17.7 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

143 mg

リン

166 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

38 µg

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食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

9.2 g

炭水化物

17.7 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

386 mg

カルシウム

143 mg

リン

166 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

38 µg
チーズ好きの薩摩芋と林檎のグラタン
168 kcal

食塩 0.3 g
putimiko

林檎のグラタンで気分もほっこり。抗酸化力を高めるビタミンAやCが豊富。寒い日や季節の変わり目にはもってこいのレシピです。

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

9.0 g

炭水化物

20.8 g

糖質

19.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

40 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

9.0 g

炭水化物

20.8 g

糖質

19.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

40 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

16 µg
林檎（紅玉ふじ等）、さつま芋、シュレッドチーズ（…

材料：林檎（紅玉ふじ等）、さつま芋、シュレ…

女性の美容

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168 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

9.0 g

炭水化物

20.8 g

糖質

19.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

40 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

9.0 g

炭水化物

20.8 g

糖質

19.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

12 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

40 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

16 µg