肉レシピ全2353品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 193 品

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ブロッコリーとトマトの色どり胡麻サラダ
52 kcal

食塩 0.7 g
かんかん００８

たっぷり入れたごまの風味が香るノンオイルのサラダ。少し時間をおいて味を馴染ませるとよりおいしくいただけます。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

43 mg

リン

92 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

43 mg

リン

92 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

79 µg
鶏ささみ肉、酒、塩、ブロッコリー、トマト、醤油、…

材料：鶏ささみ肉、酒、塩、ブロッコリー、ト…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

43 mg

リン

92 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

47 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

10 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

43 mg

リン

92 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

79 µg
完熟いちじくと生ハムのオードブル
74 kcal

食塩 0.6 g
ミリラム

いちじくに豊富なフィシンは、食後に食べると消化を促進させる働きがあります。また、水溶性食物繊維のペクチンが豊富です。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
いちじく、生ハム、エキストラバージンオリーブ油、…

材料：いちじく、生ハム、エキストラバージン…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

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0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

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16 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

10.1 g

糖質

8.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

167 mg

カルシウム

19 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
かぼちゃのデリサラダ風中華仕立て
95 kcal

食塩 0.5 g
えみまふぃん

電子レンジで簡単スピードレシピ。粗くつぶしたかぼちゃを中華風の味付けに仕上げました。

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.4 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

18 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.4 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

18 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

31 µg
かぼちゃ、玉ねぎ、ハム（厚切り、もしくは普通のロ…

材料：かぼちゃ、玉ねぎ、ハム（厚切り、もし…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.4 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

18 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

95 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.4 g

炭水化物

15.9 g

糖質

13.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

18 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

31 µg