高血圧糖尿病レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1673 品

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材料３つで簡単豆腐メンマ
111 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

豆腐に味つけメンマをのせるだけ。仕上げのごま油が豆腐とメンマの相性を抜群にさせます。おつまみにもぴったりです。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

113 mg

リン

102 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

113 mg

リン

102 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg
絹ごし豆腐、味付きメンマ、ごま油

材料：絹ごし豆腐、味付きメンマ、ごま油

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

113 mg

リン

102 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

113 mg

リン

102 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg
温泉卵のっけえだまめ
104 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

塩ゆでえだまめに温泉卵を割り落とすだけ。えだまめの塩気と粗びき黒こしょうで付属のたれを使わなくても満足できる味わいです。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

6.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

24 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

6.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

24 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

24 µg
塩ゆでえだまめ（市販さや付き）、温泉卵、粗びき黒…

材料：塩ゆでえだまめ（市販さや付き）、温泉…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

6.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

24 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

6.6 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

24 mg

リン

85 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

24 µg
えのきとチーズのもちもちガレット風
79 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

チーズのカリカリ感と片栗粉のもちもち感がクセになるトースターでお手軽ガレット。噛めば噛むほどえのきのうま味が広がります。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

65 mg

リン

132 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

65 mg

リン

132 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

41 µg
えのきたけ、ピザ用チーズ、乾燥パセリ、A、片栗粉…

材料：えのきたけ、ピザ用チーズ、乾燥パセリ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

65 mg

リン

132 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

65 mg

リン

132 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

41 µg