ヘルシーレシピ全206品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 82 品

9 / 9

新着順人気順

簡単おつまみたけのこめんつゆマヨソテー
29 kcal

食塩 0.5 g
ママdeko

たけのこをマヨネーズでソテーして、かつお節とめんつゆであえた簡単レシピ。食感が良く、おつまみにもぴったりな一品です。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg
たけのこ水煮、マヨネーズ（低カロリータイプ）、青…

材料：たけのこ水煮、マヨネーズ（低カロリー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

117

お気に入り
エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

14 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg
厚揚げのふき味噌マヨのせ焼き
144 kcal

食塩 0.8 g
みつぞう

香ばしく焼けたみその香りが食欲をそそります。厚揚げは、カルシウムを豊富に含んでいます。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

200 mg

リン

135 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

200 mg

リン

135 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg
厚揚げ、マヨネーズ（カロリーハーフ）、無調整豆乳…

材料：厚揚げ、マヨネーズ（カロリーハーフ）…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

36

お気に入り
エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

200 mg

リン

135 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

10.9 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

200 mg

リン

135 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

32 µg