肉レシピ全2353品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 193 品

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簡単副菜鶏ささみとピーマンの炒めもの
70 kcal

食塩 0.5 g
shiratori

ピーマンの食感がよく、ゆずこしょうがぴりりと効いた副菜です。良質なたんぱく質がとれ、お弁当にもおすすめです。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

8 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

8 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

18 µg
鶏ささ身、ピーマン、片栗粉、酒、サラダ油、塩、こ…

材料：鶏ささ身、ピーマン、片栗粉、酒、サラ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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70 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

8 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

8 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

18 µg
もやし炒め
47 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

しゃきしゃきもやしに、ロースハムの塩味がよく合います。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

5 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

5 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
もやし、ロースハム、塩、こしょう、油

材料：もやし、ロースハム、塩、こしょう、油

糖尿病

高血圧

シニア

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47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

5 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

5 mg

リン

42 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
かぼちゃのそぼろあん煮
96 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

ひき肉を加えて、甘いかぼちゃをご飯に合うおかずに。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

1.4 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

17 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

1.4 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

17 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

29 µg
かぼちゃ（皮付き）、鶏むねひき肉、A、だし汁（か…

材料：かぼちゃ（皮付き）、鶏むねひき肉、A…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

1.4 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

17 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

1.4 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

17 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

29 µg