トマトレシピ全966品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 283 品

29 / 29

新着順人気順

押し麦とキヌアのアンチョビドレサラダ
121 kcal

食塩 0.6 g
putimiko

押し麦には、エネルギー代謝を促進するビタミンＢ群や、ナトリウムを排泄して血圧を下げる効果があるカリウムが含まれています。

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

4.7 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

27 mg

リン

88 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

4.7 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

27 mg

リン

88 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg
押し麦、キヌア、ツナ缶（水煮）、玉ねぎ(みじん切…

材料：押し麦、キヌア、ツナ缶（水煮）、玉ね…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

23

お気に入り
エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

4.7 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

27 mg

リン

88 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

4.7 g

炭水化物

15.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

44 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

27 mg

リン

88 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

27 µg
タコのマリネサラダクリスマスリース仕立て
104 kcal

食塩 1.0 g
長澤家長男

リースに見立てたアイデアサラダ！抗酸化作用のあるビタミンCが1日分の半分以上摂取出来るレシピです。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

15.2 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

44 mg

リン

56 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

15.2 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

44 mg

リン

56 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

33 µg
たこ（足）、塩、こしょう、パプリカ（赤）、パプリ…

材料：たこ（足）、塩、こしょう、パプリカ（…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

12

お気に入り
エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

15.2 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

44 mg

リン

56 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

15.2 g

糖質

13.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

244 mg

カルシウム

44 mg

リン

56 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

33 µg
さっぱりポテトサラダ
102 kcal

食塩 0.8 g
きちりーもんじゃ

マヨネーズは少量のみ使用し、牛乳、酢、砂糖などで風味を加えてさっぱりとおいしく仕上げます。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

3.6 g

炭水化物

17.4 g

糖質

11.0 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

440 mg

カルシウム

23 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

3.6 g

炭水化物

17.4 g

糖質

11.0 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

440 mg

カルシウム

23 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

33 µg
じゃがいも（皮付き）、きゅうり、玉ねぎ、塩（塩も…

材料：じゃがいも（皮付き）、きゅうり、玉ね…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

325

お気に入り
エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

3.6 g

炭水化物

17.4 g

糖質

11.0 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

440 mg

カルシウム

23 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

3.6 g

炭水化物

17.4 g

糖質

11.0 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

440 mg

カルシウム

23 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

33 µg