肉レシピ全2353品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 193 品

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鶏ささ身と白菜の柚子胡椒ポン酢あえ
61 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

火を使わずにできる簡単な副菜。鶏ささ身は、酒を振ってから電子レンジで加熱し、余熱で火を通すと、しっとりとした食感に。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

37 mg

リン

101 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

37 mg

リン

101 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg
鶏ささ身、白菜、酒、A、白すりごま、ぽん酢しょう…

材料：鶏ささ身、白菜、酒、A、白すりごま、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

37 mg

リン

101 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

37 mg

リン

101 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

38 µg
調味料ひとつパプリカと豚肉のガーリックそぼろ
91 kcal

食塩 0.6 g
近藤幸子

ビタミンCを含む赤パプリカとビタミンB群を含む豚肉で作る、食べ応えのあるそぼろ。オイスターソースのコクでご飯が進みます。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg
赤パプリカ、豚ひき肉、にんにく、オイスターソース

材料：赤パプリカ、豚ひき肉、にんにく、オイ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

5.3 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

22 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

8 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

128 mg

葉酸

54 µg
ピッティパンナ（じゃがいもとソーセージの炒め物）
90 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

ピッティパンナはスウェーデンの家庭料理。じゃがいもは火が通りにくいので最初に蒸してから炒めるのがポイントです。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.7 g

炭水化物

12.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.7 g

炭水化物

12.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

16 µg
じゃがいも、玉ねぎ、ウインナソーセージ、塩、こし…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、ウインナソーセー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.7 g

炭水化物

12.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.7 g

炭水化物

12.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

9 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

8 mg

リン

65 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

16 µg