げんえんレシピ全8品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

新着順人気順

減塩田作り
29 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

豊作を祈願する食べ物としておせちに欠かせない田作り。しょうゆは最後に少量のみあえることで、塩分控えめに仕上げます。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

36 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

131 mg

リン

119 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

36 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

131 mg

リン

119 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
ごまめ、しょうゆ、白ごま、A、砂糖、酒

材料：ごまめ、しょうゆ、白ごま、A、砂糖、酒

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

85

お気に入り
エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

36 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

131 mg

リン

119 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.6 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

36 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

131 mg

リン

119 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

3.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
減塩和風ぽてとさらだ
75 kcal

食塩 0.5 g
pomu◎

マヨネーズやオイル不使用のポテトサラダ。ごまの風味、辛子や黒胡椒の辛味が素材の味を引き立てます。

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

10.0 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

95 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

31 mg

リン

80 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

10.0 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

95 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

31 mg

リン

80 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

36 µg
じゃがいも、ゆで卵、レタス、Ａポン酢、Ａいりごま…

材料：じゃがいも、ゆで卵、レタス、Ａポン酢…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

396

お気に入り
エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

10.0 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

95 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

31 mg

リン

80 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

75 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

10.0 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

95 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

31 mg

リン

80 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

36 µg