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レシピ数： 42 品

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トマトと味噌で根菜のけんちん汁
109 kcal

食塩 1.0 g
カルン

トマトピューレと味噌の組合せが新鮮なけんちん汁。具だくさんで野菜の旨味が詰まった汁物は、塩分控えめでもおいしく頂けます。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.6 g

炭水化物

18.6 g

糖質

14.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

594 mg

カルシウム

62 mg

リン

96 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.6 g

炭水化物

18.6 g

糖質

14.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

594 mg

カルシウム

62 mg

リン

96 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

60 µg
木綿豆腐、さつまいも、大根、ごぼう、しめじ、にん…

材料：木綿豆腐、さつまいも、大根、ごぼう、…

高血圧

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エネルギー

109 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

14.8 g

食物繊維

3.8 g

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カリウム

594 mg

カルシウム

62 mg

リン

96 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

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食物繊維

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カリウム

594 mg

カルシウム

62 mg

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鉄

1.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

60 µg
長芋と長ネギの豆乳シチュー
187 kcal

食塩 1.4 g
ゴメ子

野菜がたくさん食べられて◎のシチュー。長芋のネバネバ成分は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きがあります。

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

63 mg

リン

173 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

63 mg

リン

173 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

80 µg
甘塩鮭、長ネギ、長いも、蓮根、人参、生椎茸、小麦…

材料：甘塩鮭、長ネギ、長いも、蓮根、人参、…

糖尿病

女性の美容

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食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

63 mg

リン

173 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

80 µg

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187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

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4.9 g

炭水化物

28.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

63 mg

リン

173 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

80 µg