鶏ももレシピ全198品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

2 / 2

新着順人気順

チキンとオクラのガンボ風スープ
129 kcal

食塩 1.1 g
KT121

ピリッと刺激的な、夏にお勧めの味！オクラの自然なトロミが美味しい！食物繊維たっぷりで、体も喜ぶ一品です。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

4.8 g

炭水化物

12.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

56 mg

リン

160 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

4.8 g

炭水化物

12.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

56 mg

リン

160 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

76 µg
鶏もも肉（皮なし）、オクラ、玉ねぎ、にんにく、ト…

材料：鶏もも肉（皮なし）、オクラ、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

89

お気に入り
エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

4.8 g

炭水化物

12.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

56 mg

リン

160 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

4.8 g

炭水化物

12.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

56 mg

リン

160 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

76 µg
鶏肉とトマトミルクスープ
167 kcal

食塩 1.2 g
putimiko

具だくさんで、食べ応えのあるシチュー。牛乳は煮込むと分離しやすいので、仕上げに加えて温める程度にするのがポイント！

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

95 mg

リン

182 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

95 mg

リン

182 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg
キャベツ、鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、小麦粉…

材料：キャベツ、鶏もも肉（皮なし）、塩こし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

187

お気に入り
エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

95 mg

リン

182 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

9.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

95 mg

リン

182 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

75 µg
鶏肉と菜の花のミルクスープ
178 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

菜の花、鶏もも肉、じゃがいもを使用した食べごたえのあるおかずスープ。みそと牛乳でまろやかな味わいに仕上げます。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、菜の花、じゃが…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、菜…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

14

お気に入り
エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg