似ている食材を使ったレシピ

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  スナップエンドウとタマネギのソテー

  • 105 kcal
  • 食塩 0.7 g

  FarmersK

  グリンピースを鞘ごと食べられるように改良されたスナップエンドウ。ビタミンCやβカロテン、食物繊維が豊富です。

  エネルギー

  105 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  6.9 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  16 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  47 mg

  リン

  87 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  29 µg

  エネルギー

  105 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  6.9 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  16 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  47 mg

  リン

  87 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  29 µg

  スナップえんどう、玉ねぎ、ウインナーソーセージ、…

  材料： スナップえんどう、玉ねぎ、ウインナー…

  • 高血圧
  • 10分以内

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  105 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  6.9 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  16 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  47 mg

  リン

  87 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  29 µg

  エネルギー

  105 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.3 g

  脂質

  6.9 g

  炭水化物

  8.4 g

  糖質

  6.7 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  16 mg

  カリウム

  166 mg

  カルシウム

  47 mg

  リン

  87 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  29 µg
• 

  

  スナップえんどうのごまあえ

  • 28 kcal
  • 食塩 0.3 g

  hayawazaa

  シャキシャキとした歯ごたえがおいしいスナップえんどう。甘めの味付けのごまだれであえていただきます。

  エネルギー

  28 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  0.6 g

  炭水化物

  4.8 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  76 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  34 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  28 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  0.6 g

  炭水化物

  4.8 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  76 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  34 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  スナップえんどう、Aしょうゆ、A黒すりごま、A砂糖

  材料： スナップえんどう、Aしょうゆ、A黒す…

  • 糖尿病
  • 食材少なめ
  • 簡単・手軽

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  エネルギー

  28 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  0.6 g

  炭水化物

  4.8 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  76 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  34 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg

  エネルギー

  28 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  0.6 g

  炭水化物

  4.8 g

  糖質

  3.7 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  76 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  34 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  17 mg

  葉酸

  23 µg
• 

  

  スナップエンドウとタイムレモンバター

  • 45 kcal
  • 食塩 0.3 g

  KT121

  タイムとレモンバターの香りが爽やかな一品です。香りや酸味を活かすことで、塩分控えめでも満足感のある味わいに。

  エネルギー

  45 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  8.0 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  190 mg

  カルシウム

  27 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  20 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  45 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  8.0 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  190 mg

  カルシウム

  27 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  20 mg

  葉酸

  31 µg

  スナップえんどう、にんじん、タイム、バター、オリ…

  材料： スナップえんどう、にんじん、タイム、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  45 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  8.0 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  190 mg

  カルシウム

  27 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  20 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  45 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  1.5 g

  炭水化物

  8.0 g

  糖質

  5.9 g

  食物繊維

  2.1 g

  コレステロール

  2 mg

  カリウム

  190 mg

  カルシウム

  27 mg

  リン

  37 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  20 mg

  葉酸

  31 µg