鶏ももレシピ全198品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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芋の子汁（里芋の味噌汁）
136 kcal

食塩 1.3 g
うさぎのうちゃこ♪

秋になると東北地方では定番の芋の子汁。手に入りやすい材料で作れるのが嬉しいですね。具だくさんで里いもの季節になると食べたくなる一品です。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

84 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

84 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

78 µg
里いも、まいたけ、ごぼう、にんじん、白ねぎ、こん…

材料：里いも、まいたけ、ごぼう、にんじん、…

糖尿病

脂質異常症

旬の食材

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エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

84 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

84 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

78 µg
チキンとオクラのガンボ風スープ
129 kcal

食塩 1.1 g
KT121

ピリッと刺激的な、夏にお勧めの味！オクラの自然なトロミが美味しい！食物繊維たっぷりで、体も喜ぶ一品です。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

4.8 g

炭水化物

12.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

56 mg

リン

160 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

4.8 g

炭水化物

12.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

56 mg

リン

160 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

76 µg
鶏もも肉（皮なし）、オクラ、玉ねぎ、にんにく、ト…

材料：鶏もも肉（皮なし）、オクラ、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

4.8 g

炭水化物

12.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

56 mg

リン

160 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

4.8 g

炭水化物

12.8 g

糖質

9.1 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

44 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

56 mg

リン

160 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

76 µg
鶏肉と菜の花のミルクスープ
178 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

菜の花、鶏もも肉、じゃがいもを使用した食べごたえのあるおかずスープ。みそと牛乳でまろやかな味わいに仕上げます。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、菜の花、じゃが…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、菜…

糖尿病

高血圧

シニア

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178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

10.3 g

炭水化物

11.7 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

54 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

139 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

121 µg