長ネギレシピ全277品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

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芋の子汁（里芋の味噌汁）
136 kcal

食塩 1.3 g
うさぎのうちゃこ♪

秋になると東北地方では定番の芋の子汁。手に入りやすい材料で作れるのが嬉しいですね。具だくさんで里いもの季節になると食べたくなる一品です。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

84 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

84 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

78 µg
里いも、まいたけ、ごぼう、にんじん、白ねぎ、こん…

材料：里いも、まいたけ、ごぼう、にんじん、…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

17.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

84 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

78 µg

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たんぱく質

10.2 g

脂質

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炭水化物

17.8 g

糖質

12.3 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

18 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

84 mg

リン

177 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

78 µg
即席もやしとひき肉のごま味噌スープ
143 kcal

食塩 1.1 g
のりまきたまご☆

豆もやしの食感が◎。スープは坦々麺のような濃厚さを再現。とろっとした餃子の皮が絶妙なアクセントとなり、クセになります。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ（小口切り）…

材料：豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

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143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
きりたんぽ風だんご汁
352 kcal

食塩 2.2 g
HIROマンマ

きりたんぽは、秋田県の郷土料理。つぶしたご飯を竹輪のように杉の棒に巻き付けて焼き、棒から外して食べやすく切った食品です。

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

62 mg

リン

202 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

129 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

62 mg

リン

202 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

129 µg
ご飯、長ねぎ、せり、えのきだけ、ごぼう、鶏だんご…

材料：ご飯、長ねぎ、せり、えのきだけ、ごぼ…

糖尿病

脂質異常症

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352 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

62 mg

リン

202 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

129 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

62 mg

リン

202 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

129 µg