和食レシピ全1399品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 162 品

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かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁
11 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

電子レンジと熱湯があれば作れるお手軽レシピ。とろとろしたとろろ昆布で口当たりの良いすまし汁です。

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

64 mg

リン

19 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

64 mg

リン

19 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

24 µg
かぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ

材料：かぶの葉、とろろ昆布、水、しょうゆ

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

64 mg

リン

19 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

11 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

64 mg

リン

19 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

24 µg
しいたけとチンゲン菜のすまし汁
19 kcal

食塩 0.6 g
bonweekend

味付けはシンプルに。しいたけの風味が香るすまし汁です。チンゲン菜のシャキシャキ食感がいいアクセントに。

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

55 mg

リン

51 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

55 mg

リン

51 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

45 µg
チンゲン菜、しいたけ、だし汁（かつお昆布）、A、…

材料：チンゲン菜、しいたけ、だし汁（かつお…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

55 mg

リン

51 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

55 mg

リン

51 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

45 µg