鶏ももレシピ全198品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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ほうれん草のカレースープ
92 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

ビタミンCと葉酸が豊富なカレー風味のスープ！十分なビタミンCを摂ることで、ストレスの緩和が期待できます。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

31 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

30 mg

リン

104 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

31 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

30 mg

リン

104 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

71 µg
鶏もも肉（皮なし）、ほうれん草、玉ねぎ、れんこん…

材料：鶏もも肉（皮なし）、ほうれん草、玉ね…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

31 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

30 mg

リン

104 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

31 mg

カリウム

453 mg

カルシウム

30 mg

リン

104 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

71 µg
具沢山のけんちん汁
82 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ごろごろと具沢山で食べ応えのあるけんちん汁。鶏肉はごま油でさっと炒めることで、香ばしさとうま味が増します。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

15 mg

リン

130 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

15 mg

リン

130 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg
鶏もも肉（皮なし）、ごま油、里いも、にんじん、し…

材料：鶏もも肉（皮なし）、ごま油、里いも、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

15 mg

リン

130 mg

鉄

0.5 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

35 mg

カリウム

510 mg

カルシウム

15 mg

リン

130 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

28 µg
根菜のスープ
77 kcal

食塩 0.9 g
cureo

豆と野菜がゴロゴロ、肉のうま味も加わったごちそう感あるスープです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

26 mg

リン

81 mg

鉄

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亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

26 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
大豆水煮、にんじん、ごぼう、玉ねぎ、鶏もも（皮な…

材料：大豆水煮、にんじん、ごぼう、玉ねぎ、…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

26 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

26 mg

リン

81 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg