似ている食材を使ったレシピ

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  しいたけのかきたま汁

  • 56 kcal
  • 食塩 0.9 g

  おいしい健康

  しいたけを味わうかきたま汁です。最初に玉ねぎとしいたけをさっと炒めることで、うま味がグンとアップします。

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  3.6 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  101 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  22 µg

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  3.6 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  101 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  22 µg

  卵、しいたけ、玉ねぎ、ごま油、A、和風だしの素、…

  材料： 卵、しいたけ、玉ねぎ、ごま油、A、和…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 食材少なめ

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  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  3.6 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  101 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  22 µg

  エネルギー

  56 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  4.0 g

  脂質

  3.6 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.8 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  93 mg

  カリウム

  101 mg

  カルシウム

  15 mg

  リン

  64 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.4 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  22 µg
• 

  

  丸ごとしいたけのステーキ

  • 43 kcal
  • 食塩 0.5 g

  おいしい健康

  じっくりと焼いてしいたけのうま味を引き出すのがポイント。バターと香ばしく焼けたしょうゆの香りでお箸が止まりません。

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  0.9 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  25 µg

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  0.9 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  25 µg

  しいたけ、バター、しょうゆ

  材料： しいたけ、バター、しょうゆ

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  0.9 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  25 µg

  エネルギー

  43 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  3.4 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  0.9 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  158 mg

  カルシウム

  2 mg

  リン

  49 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  25 µg
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  鶏ささ身としいたけのすまし汁

  • 34 kcal
  • 食塩 0.9 g

  ﾋﾟｰさんのﾟｰﾟﾟ

  椎茸のうま味が美味しいすまし汁。椎茸に含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収に役立ち、骨や歯を丈夫に保つ働きをもちます

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば、しょうゆ、…

  材料： 鶏ささ身、しいたけ、にんじん、みつば…

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  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  1.9 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  17 mg

  カリウム

  176 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  77 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  11 µg