キャベツレシピ全118品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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豚肉とグリーンピースの具だくさんスープ
63 kcal

食塩 1.1 g
ﾋﾟｰさんのﾟｰﾟﾟ

旨味たっぷり具沢山スープ。糖質代謝を促進させるビタミンB1が１日分の約20%含まれます。疲労回復に効果的です。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

17 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

17 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

39 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、グリーンピース、キャ…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、グリーン…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

63 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

17 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

2.6 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

17 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

39 µg
しょうが香るキャベツと豚肉のみそ汁
67 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

しょうがの風味を効かせた豚肉入りのみそ汁です。豚肉はしょうがと酒で下味をつけておくことで、風味よく仕上げます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

20 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

20 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg
キャベツ、豚もも薄切り肉、みそ、水、A、しょうが…

材料：キャベツ、豚もも薄切り肉、みそ、水、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

20 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.4 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

20 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg
もやしとキャベツ卵の味噌汁
98 kcal

食塩 1.0 g
ayamammy

卵を割り入れるだけの落とし卵で、簡単に食べごたえ抜群の味噌汁が完成。忙しい朝でもしっかり食べたい時におすすめです。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg
もやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイズ）、だし汁…

材料：もやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg