きのこレシピ全217品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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にらたまとなめこのお味噌汁
42 kcal

食塩 0.9 g
かずえ亭２号

なめこの優しいとろみが口当たり良い味噌汁です。食物繊維もしっかり摂ることができます。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

21 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

21 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

40 µg
にら、卵、なめこ、水、みそ

材料：にら、卵、なめこ、水、みそ

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

21 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

21 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

40 µg
オクラとなめこのふんわり卵スープ
53 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

おくらとなめこのやさしいとろみがついたスープです。仕上げのラー油が味を引き締めます。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

28 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

28 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg
オクラ、なめこ、卵、水、鶏がらスープの素、ラー油

材料：オクラ、なめこ、卵、水、鶏がらスープ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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53 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

28 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

3.2 g

糖質

1.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

28 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

47 µg
もやしとキャベツ卵の味噌汁
98 kcal

食塩 1.0 g
ayamammy

卵を割り入れるだけの落とし卵で、簡単に食べごたえ抜群の味噌汁が完成。忙しい朝でもしっかり食べたい時におすすめです。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg
もやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイズ）、だし汁…

材料：もやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイ…

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3.1 g

食物繊維

1.6 g

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185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg