ねぎレシピ全247品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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豚肉と長ねぎのみそ汁
62 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

長ねぎの甘味を感じるみそ汁です。長ねぎがくたくたになるまで煮込むのがポイント。豚肉も入って食べ応えがあります。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

14 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

25 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

14 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

25 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg
豚もも肉、長ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ

材料：豚もも肉、長ねぎ、だし汁（かつお昆布…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

14 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

25 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

14 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

25 mg

リン

78 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

35 µg
即席わかめスープ
16 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

具材と調味料を器に入れて熱湯を注ぐだけでできる即席スープ。時間がない朝食や汁物が欲しい時にさっと作れるのでおすすめです。

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

32 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

32 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
カットわかめ、しょうが（チューブ）、小ねぎ（小口…

材料：カットわかめ、しょうが（チューブ）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

32 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

16 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

73 mg

カルシウム

32 mg

リン

17 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
じゃがいもとたっぷり小ねぎのみそ汁
34 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

小ねぎは最後に加えてシャキッとした歯応えを楽しむのがポイント。余った小ねぎの消費にもおすすめですよ。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.4 g

糖質

4.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

21 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.4 g

糖質

4.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

21 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg
じゃがいも、小ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ

材料：じゃがいも、小ねぎ、だし汁（かつお昆…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋3

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.4 g

糖質

4.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

21 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.4 g

糖質

4.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

260 mg

カルシウム

21 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

23 µg