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人気のおすすめレシピ
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きりざい納豆
- 89 kcal
- 食塩 0.7 g
新潟県南魚沼地方の郷土料理。野菜を細かく切り(切り菜)、たんぱく源の納豆と混ぜ合わせた栄養価の高い一品です。エネルギー89 kcalたんぱく質6.0 g脂質4.8 g炭水化物6.4 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.9 gカリウム271 mgエネルギー89 kcalたんぱく質6.0 g脂質4.8 g炭水化物6.4 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.9 gカリウム271 mg納豆、野沢菜漬け、にんじん、塩、納豆のたれ、練り…材料： 納豆、野沢菜漬け、にんじん、塩、納豆…-
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我が家の呉汁
- 95 kcal
- 食塩 1.1 g
すりつぶした大豆（呉）をみそ汁に加えたもので、日本各地で親しまれる郷土料理。大豆と、たっぷり野菜で栄養価の高い一品です。エネルギー95 kcalたんぱく質6.9 g脂質4.2 g炭水化物8.4 g糖質4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.9 gカリウム370 mgエネルギー95 kcalたんぱく質6.9 g脂質4.2 g炭水化物8.4 g糖質4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.9 gカリウム370 mg大根、にんじん、しめじ、油揚げ、だし汁、大豆の水…材料： 大根、にんじん、しめじ、油揚げ、だし…-
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郷土料理 いただき
- 309 kcal
- 食塩 1.2 g
鳥取県の郷土料理。油揚げの中に生のお米と野菜を詰め、調味液で炊き上げます。冷めてもおいしく、お弁当にもお勧めです。エネルギー309 kcalたんぱく質11.0 g脂質10.8 g炭水化物40.4 g糖質39.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム229 mgエネルギー309 kcalたんぱく質11.0 g脂質10.8 g炭水化物40.4 g糖質39.0 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム229 mg油揚げ（小角揚げ2枚/人）、米、ごぼう、にんじん…材料： 油揚げ（小角揚げ2枚/人）、米、ごぼ…-
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鶏ちゃん焼き
- 215 kcal
- 食塩 1.4 g
岐阜県の飛騨地方南部、奥美濃地方を中心に親しまれる鶏肉を使った郷土料理。手軽に野菜がたっぷり摂れます。エネルギー215 kcalたんぱく質14.1 g脂質12.5 g炭水化物9.2 g糖質6.6 gコレステロール62 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.6 gカリウム562 mgエネルギー215 kcalたんぱく質14.1 g脂質12.5 g炭水化物9.2 g糖質6.6 gコレステロール62 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.6 gカリウム562 mg鶏もも肉（皮付き）、キャベツ、にら、ごま油、A、…材料： 鶏もも肉（皮付き）、キャベツ、にら、…-
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