かぶレシピ全60品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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レンジで簡単丸ごとかぶのチーズスープ
51 kcal

食塩 1.0 g
桃のやさしい薫り

かぶを丸ごと使った食べごたえのあるスープです。かぶとチーズの組み合わせが相性抜群です。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

83 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

83 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

42 µg
カブ、チーズ（溶けるタイプ）、洋風だしの素、砂糖…

材料：カブ、チーズ（溶けるタイプ）、洋風だ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

83 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

83 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

42 µg
あっさりヘルシーかぶとささみのスープ
74 kcal

食塩 0.8 g
ｃｈｉｈｉｒｏ５１４

かぶとささみの優しい味のスープ。オリーブ油とにんにくのコクと香りで、塩分控えめでも物足りなさは感じません。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

97 mg

リン

134 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

97 mg

リン

134 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

82 µg
鶏ささ身、かぶ、かぶの葉、にんにく（みじん切り）…

材料：鶏ささ身、かぶ、かぶの葉、にんにく（…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

97 mg

リン

134 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

27 mg

カリウム

482 mg

カルシウム

97 mg

リン

134 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

82 µg
あさりとかぶのチャウダー
90 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

小麦粉やルウは使わず、あさりのだしと牛乳で仕上げるやさしい味わいのチャウダーです。寒い季節のカルシウム補給にもおすすめ。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

143 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

143 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg
あさり（殻付き１人30g）、かぶ、かぶの葉、エリ…

材料：あさり（殻付き１人30g）、かぶ、か…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

143 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

143 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg