鶏レシピ全248品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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ささ身と里いものスープ
122 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

ごま油の香ばしさがアクセントとなる、やさしい味わいのスープ。ごろっとした里いもとささ身で、食べ応えも満点です。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

14.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

17 mg

リン

118 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

14.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

17 mg

リン

118 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

27 µg
鶏ささ身、酒、片栗粉、里いも、ごま油、A、鶏がら…

材料：鶏ささ身、酒、片栗粉、里いも、ごま油…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

14.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

17 mg

リン

118 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

14.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

26 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

17 mg

リン

118 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

27 µg
食べるスープ金時豆の洋風煮
145 kcal

食塩 1.0 g
putimiko

具だくさんで、食物繊維がたっぷり!一品で、一日分の40％が摂取できます。金時豆は水煮を使えば手軽に作れます。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

21.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

50 mg

リン

205 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

21.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

50 mg

リン

205 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

56 µg
金時豆（乾）、玉ねぎ、鶏胸肉（皮なし）、エリンギ…

材料：金時豆（乾）、玉ねぎ、鶏胸肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

21.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

50 mg

リン

205 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

21.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

670 mg

カルシウム

50 mg

リン

205 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

56 µg
ひっつみきのこ汁
142 kcal

食塩 1.1 g
Firstsnows

岩手県の郷土料理。小麦粉をこねて薄く伸ばしたもの(ひっつみ)を手でちぎり、野菜と共に出汁で煮込む料理で、体が温まります。

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.7 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

18 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.7 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

18 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg
しめじ、舞茸、鶏もも肉、にんじん(小)、大根、ご…

材料：しめじ、舞茸、鶏もも肉、にんじん(小…

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エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.7 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

18 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

142 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

2.7 g

炭水化物

24.6 g

糖質

21.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

13 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

18 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

35 µg