トマトレシピ全267品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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あさりスープ
67 kcal

食塩 0.8 g
なりぽろ

あさりにトマト、椎茸と旨味がぎっしり詰まった食材を使ったスープは味わい深い1品に！栄養素もバランスよく含まれます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

72 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

72 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg
あさり（殻付きで１人75g）、トマト、玉ねぎ、に…

材料：あさり（殻付きで１人75g）、トマト…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

72 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

72 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg
お手軽押し麦と豆のトマトスープ
132 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

電子レンジとスープジャーで作るお手軽スープ。押し麦や豆、きのこを加え、食物繊維もしっかりとれます。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

18.6 g

糖質

13.9 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

10 mg

リン

98 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

18.6 g

糖質

13.9 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

10 mg

リン

98 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

25 µg
ミックスビーンズ、ベーコン（短冊切り）、カットし…

材料：ミックスビーンズ、ベーコン（短冊切り…

シニア

女性の美容

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

18.6 g

糖質

13.9 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

10 mg

リン

98 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

18.6 g

糖質

13.9 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

10 mg

リン

98 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

25 µg
スープジャーで作る春ポトフ
126 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

朝10分の調理でじっくり煮込んだ味わいに。調味料は塩だけで、鶏肉と春野菜のうま味がたっぷり詰まったスープが完成します。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg
鶏手羽中（１人3本）、春キャベツ、スナップえんど…

材料：鶏手羽中（１人3本）、春キャベツ、ス…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg