あさりスープ あさりスープ

あさりスープ

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

あさりスープ

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
なりぽろさんのレシピ
30分以内

あさりにトマト、椎茸と旨味がぎっしり詰まった食材を使ったスープは味わい深い1品に!栄養素もバランスよく含まれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
2.3 g
炭水化物
9.1 g
糖質
6.7 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
318 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
43 mg
リン
72 mg
1.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
15.6 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
132 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
2.3 g
炭水化物
9.1 g
糖質
6.7 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
318 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
43 mg
リン
72 mg
1.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
17 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
15.6 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
132 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • あさり(殻付きで1人75g)
  • トマト
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • しいたけ
  • オリーブ油
  • パセリ(みじん切り)
  • にんにく(みじん切り)
  • あさり(殻付きで1人75g)
  • トマト
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • しいたけ
  • オリーブ油
  • パセリ(みじん切り)
  • にんにく(みじん切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマト、玉ねぎ、にんじんは1cmの角切りに、しいたけは7mmくらいの角切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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