キャベツレシピ全164品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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野菜たっぷり塩麹スープ
93 kcal

食塩 1.1 g
りょーーーこ

食材や塩麹のうま味で、塩分は控えめながらも味わい深い一品。具だくさんの食べ応えのあるスープです。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

13.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

13.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg
キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、マッシュ…

材料：キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

13.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

13.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg
キャベツとベーコンのミルクみそスープ
93 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

やさしい味わいのスープです。みそは加熱しすぎると発酵によって熟成されたうま味や風味が抜けてしまうので、気をつけましょう。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.6 g

糖質

9.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

9 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

80 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.6 g

糖質

9.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

9 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

80 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

43 µg
キャベツ、じゃがいも、ベーコン、水、牛乳、みそ、…

材料：キャベツ、じゃがいも、ベーコン、水、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.6 g

糖質

9.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

9 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

80 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

33 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.6 g

糖質

9.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

9 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

80 mg

リン

101 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

33 mg

葉酸

43 µg
シリコンスチーマーで簡単ポトフ
120 kcal

食塩 1.0 g
みぃすけママちゃん

耐熱容器で作るお手軽スープ。野菜もソーセージも入っていて栄養バランスもバッチリ。朝のメイン代わりにもぴったりです。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

14.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

23 mg

リン

104 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

14.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

23 mg

リン

104 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

37 µg
じゃがいも、たまねぎ、にんじん、キャベツ、しめじ…

材料：じゃがいも、たまねぎ、にんじん、キャ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

14.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

23 mg

リン

104 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.7 g

炭水化物

14.9 g

糖質

8.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

23 mg

リン

104 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

37 µg