キャベツレシピ全164品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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もやしとキャベツ卵の味噌汁
98 kcal

食塩 1.0 g
ayamammy

卵を割り入れるだけの落とし卵で、簡単に食べごたえ抜群の味噌汁が完成。忙しい朝でもしっかり食べたい時におすすめです。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg
もやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイズ）、だし汁…

材料：もやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

185 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

47 mg

リン

140 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

61 µg
スープジャーで作る春ポトフ
126 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

朝10分の調理でじっくり煮込んだ味わいに。調味料は塩だけで、鶏肉と春野菜のうま味がたっぷり詰まったスープが完成します。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg
鶏手羽中（１人3本）、春キャベツ、スナップえんど…

材料：鶏手羽中（１人3本）、春キャベツ、ス…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg
新玉ねぎとツナのミルクカレースープ
189 kcal

食塩 1.1 g
今泉久美

新玉ねぎの甘味とツナのうま味が溶け込んだスープ。クリーミーながらスパイシー、満足感のある一品です。心も体も温まります。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg
新玉ねぎ、キャベツ、ツナ油漬け（固形）、ツナ油漬…

材料：新玉ねぎ、キャベツ、ツナ油漬け（固形…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg