トマトレシピ全267品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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簡単トマトのポタージュ
42 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

トマトジュースと牛乳でできる簡単ポタージュ。牛乳を加えることで、トマトの酸味がやわらぎ、まろやかな味わいに。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

51 mg

リン

53 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

51 mg

リン

53 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
トマトジュース（食塩不使用）、牛乳、顆粒コンソメ…

材料：トマトジュース（食塩不使用）、牛乳、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

51 mg

リン

53 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.7 g

炭水化物

5.8 g

糖質

5.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

5 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

51 mg

リン

53 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
玉ねぎの甘みしっかりトマトスープ
56 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

玉ねぎと水煮トマトを炒めてうま味を引き出せば、味付けは塩だけでもおいしいスープが完成。具だくさんで食べごたえがあります。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

15 mg

リン

68 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

15 mg

リン

68 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

25 µg
玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、トマト水煮（…

材料：玉ねぎ、にんじん、しめじ、ベーコン、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

15 mg

リン

68 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

15 mg

リン

68 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

25 µg
あさりスープ
67 kcal

食塩 0.8 g
なりぽろ

あさりにトマト、椎茸と旨味がぎっしり詰まった食材を使ったスープは味わい深い1品に！栄養素もバランスよく含まれます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

72 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

72 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg
あさり（殻付きで１人75g）、トマト、玉ねぎ、に…

材料：あさり（殻付きで１人75g）、トマト…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

72 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

72 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg