小松菜レシピ全100品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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小松菜のマカロニコーンスープ
48 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

コーンクリーム缶を使って簡単に濃厚なスープが作れます。マカロニを入れるとボリュームが増し、満足感がアップします。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

36 mg

リン

31 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

36 mg

リン

31 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg
マカロニ（乾）、小松菜、クリームコーン、A、顆粒…

材料：マカロニ（乾）、小松菜、クリームコー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

36 mg

リン

31 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

36 mg

リン

31 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

29 µg
小松菜としめじのコンソメスープ
14 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

小松菜としめじのうま味が溶け込んだスープ。仕上げのこしょうが味を引き締めます。

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

69 mg

リン

39 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

69 mg

リン

39 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

50 µg
小松菜、しめじ、水、顆粒コンソメ、こしょう

材料：小松菜、しめじ、水、顆粒コンソメ、こ…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

69 mg

リン

39 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

69 mg

リン

39 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

16 mg

葉酸

50 µg
かぶと小松菜のあっさり中華スープ
14 kcal

食塩 1.0 g
だっくまん

お手軽、具だくさんスープ。具だくさんにして汁の量を少なくすると、自然に塩分を抑えることができます。

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

62 mg

リン

28 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

62 mg

リン

28 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

55 µg
かぶ、小松菜、水、中華風だしの素、塩、こしょう

材料：かぶ、小松菜、水、中華風だしの素、塩…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

14 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

62 mg

リン

28 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

62 mg

リン

28 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

55 µg