小松菜のマカロニコーンスープ
- エネルギー 48 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
小松菜のマカロニコーンスープ
- エネルギー 48 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
15分以内
コーンクリーム缶を使って簡単に濃厚なスープが作れます。マカロニを入れるとボリュームが増し、満足感がアップします。
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
0.3
g
炭水化物
10.4
g
糖質
9.2
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
159
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
11
mg
リン
31
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
0.3
g
炭水化物
10.4
g
糖質
9.2
g
食物繊維
1.2
g
カリウム
159
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
11
mg
リン
31
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
マカロニ（乾）5 g
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小松菜20 g
-
クリームコーン30 g
-
A
-
顆粒コンソメ小さじ1/2 (1.5 g)
-
粗びき黒こしょう少々
-
水100 ml
-
-
マカロニ（乾）5.0 g
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
クリームコーン30.0 g
-
A
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顆粒コンソメ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
水100.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
小松菜は３cm幅に切ります。
2
小鍋にマカロニ、小松菜、Aを入れて弱火で熱し、５分ほど煮ます。
加熱時間は２人分の目安です。
3
マカロニがやわらかくなったらクリームコーンを加えて混ぜ、ひと煮立ちしたら出来上がりです。
