小松菜のマカロニコーンスープ 小松菜のマカロニコーンスープ

小松菜のマカロニコーンスープ

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

小松菜のマカロニコーンスープ

  • エネルギー 48 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

コーンクリーム缶を使って簡単に濃厚なスープが作れます。マカロニを入れるとボリュームが増し、満足感がアップします。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
0.3 g
炭水化物
10.4 g
糖質
9.2 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
159 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
11 mg
リン
31 mg
0.8 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
53 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
42 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
48 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
0.3 g
炭水化物
10.4 g
糖質
9.2 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
159 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
11 mg
リン
31 mg
0.8 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
53 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
42 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • マカロニ(乾)
    5 g
  • 小松菜
    20 g
  • クリームコーン
    30 g
  • A
    • 顆粒コンソメ
      小さじ1/2 (1.5 g)
    • 粗びき黒こしょう
      少々
    • 100 ml
  • マカロニ(乾)
    5.0 g
  • 小松菜
    1/8束未満 (24 g)
  • クリームコーン
    30.0 g
  • A
    • 顆粒コンソメ
      1.5 g
    • 粗びき黒こしょう
      0.1 g
    • 100.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    小松菜は3cm幅に切ります。
  • 2
    小鍋にマカロニ、小松菜、Aを入れて弱火で熱し、5分ほど煮ます。
    加熱時間は2人分の目安です。
  • 3
    マカロニがやわらかくなったらクリームコーンを加えて混ぜ、ひと煮立ちしたら出来上がりです。

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