かぶレシピ全60品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

2 / 2

新着順人気順

あさりとかぶのチャウダー
90 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

小麦粉やルウは使わず、あさりのだしと牛乳で仕上げるやさしい味わいのチャウダーです。寒い季節のカルシウム補給にもおすすめ。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

143 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

143 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg
あさり（殻付き１人30g）、かぶ、かぶの葉、エリ…

材料：あさり（殻付き１人30g）、かぶ、か…

糖尿病

シニア

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

12

お気に入り
エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

143 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

24 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

143 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

13.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

51 µg
レンジで簡単丸ごとかぶのチーズスープ
51 kcal

食塩 1.0 g
桃のやさしい薫り

かぶを丸ごと使った食べごたえのあるスープです。かぶとチーズの組み合わせが相性抜群です。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

83 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

83 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

42 µg
カブ、チーズ（溶けるタイプ）、洋風だしの素、砂糖…

材料：カブ、チーズ（溶けるタイプ）、洋風だ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

38

お気に入り
エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

83 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

83 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

42 µg
かぶとトマトのほっこりスープ
29 kcal

食塩 0.9 g
baromaman

かぶとトマトがごろっと入ったほっこりスープ。かぶの甘味とトマトの酸味が感じられ、塩分控えめでも味わいは充分です。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

12 mg

リン

33 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

12 mg

リン

33 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg
かぶ、トマト、ショルダーベーコン、塩麹、洋風だし…

材料：かぶ、トマト、ショルダーベーコン、塩…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

38

お気に入り
エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

12 mg

リン

33 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

181 mg

カルシウム

12 mg

リン

33 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg