キャベツレシピ全164品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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新玉ねぎとツナのミルクカレースープ
189 kcal

食塩 1.1 g
今泉久美

新玉ねぎの甘味とツナのうま味が溶け込んだスープ。クリーミーながらスパイシー、満足感のある一品です。心も体も温まります。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg
新玉ねぎ、キャベツ、ツナ油漬け（固形）、ツナ油漬…

材料：新玉ねぎ、キャベツ、ツナ油漬け（固形…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg
具だくさん野菜スープ
84 kcal

食塩 1.2 g
瀬尾幸子

たっぷりの野菜が入った食べるスープ。基本をおさえて、とびきりおいしいスープをつくりましょう。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

13 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

40 mg

リン

52 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

13 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

40 mg

リン

52 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

49 µg
玉ねぎ、キャベツ、セロリ、にんじん、ベーコン、に…

材料：玉ねぎ、キャベツ、セロリ、にんじん、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

13 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

40 mg

リン

52 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

10.0 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

13 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

40 mg

リン

52 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

49 µg
キャベツとにんじんのおから豆乳スープ
49 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

スープにおからを加えることで、食物繊維を補えます。豆乳とみそのやさしい味わいで、ホッとする一品に仕上がります。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

32 mg

リン

53 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

32 mg

リン

53 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg
キャベツ、にんじん、生おから、水、A、無調整豆乳…

材料：キャベツ、にんじん、生おから、水、A…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

32 mg

リン

53 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

32 mg

リン

53 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg