白菜レシピ全100品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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白菜とベーコンのクリームシチュー
120 kcal

食塩 1.0 g
komomoもも

ルウが電子レンジで作れるお手軽シチューです。ルウを手作りをすることで、塩分を控えめにすることができます。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

63 µg
白菜、玉ねぎ、ショルダーベーコン、水、顆粒コンソ…

材料：白菜、玉ねぎ、ショルダーベーコン、水…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

7.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

63 µg

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.3 g

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7.3 g

炭水化物

10.9 g

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食物繊維

1.6 g

コレステロール

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カリウム

369 mg

カルシウム

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リン

133 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

63 µg
白菜とベーコンのミルクスープ
121 kcal

食塩 1.1 g
HIROマンマ

旬の白菜は、甘みと旨味がグッと高まります。口の中で、ナツメグがフワっと香る美味しいミルクスープ。

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

180 mg

リン

165 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

180 mg

リン

165 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

56 µg
白菜、ショルダーベーコン、サラダ油、牛乳、洋風ス…

材料：白菜、ショルダーベーコン、サラダ油、…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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121 kcal

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1.1 g

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脂質

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食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

180 mg

リン

165 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

56 µg

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121 kcal

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1.1 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

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8.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

20 mg

カリウム

389 mg

カルシウム

180 mg

リン

165 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

56 µg