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レシピ数： 122 品

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きのことくずし豆腐のとろとろ
81 kcal

食塩 0.9 g
marimariキッチン

食物繊維豊富なきのこがたっぷり！豆腐で良質なたんぱく質も摂れます。とろとろで優しい味のスープです。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

48 mg

リン

105 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

48 mg

リン

105 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg
しめじ、えのき、なめこ、絹ごし豆腐、Aしょうゆ、…

材料：しめじ、えのき、なめこ、絹ごし豆腐、…

糖尿病

脂質異常症

10分以内

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

48 mg

リン

105 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

48 mg

リン

105 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg
きのこたっぷりごま味噌汁
61 kcal

食塩 0.9 g
＊＊rose＊＊

3種のきのこと豆腐が入った具だくさんのおみそ汁。すりごまを加えるだけで風味が広がり、新鮮な味わいに。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

66 mg

リン

116 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

66 mg

リン

116 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg
しめじ、えのきだけ、しいたけ、絹ごし豆腐、だし汁…

材料：しめじ、えのきだけ、しいたけ、絹ごし…

糖尿病

10分以内

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61 kcal

食塩相当量

0.9 g

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4.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

66 mg

リン

116 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

66 mg

リン

116 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg