10分以内レシピ全932品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 122 品

13 / 13

新着順人気順

きのことくずし豆腐のとろとろ
81 kcal

食塩 0.9 g
marimariキッチン

食物繊維豊富なきのこがたっぷり！豆腐で良質なたんぱく質も摂れます。とろとろで優しい味のスープです。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

48 mg

リン

105 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

48 mg

リン

105 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg
しめじ、えのき、なめこ、絹ごし豆腐、Aしょうゆ、…

材料：しめじ、えのき、なめこ、絹ごし豆腐、…

糖尿病

脂質異常症

10分以内

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

422

お気に入り
エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

48 mg

リン

105 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.3 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

48 mg

リン

105 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

42 µg
アサリと菜の花のお味噌汁
32 kcal

食塩 0.9 g
時花菜

春を感じる味噌汁！あさりに含まれるタウリンは、肝臓での胆汁酸の分泌を促し、血中のコレステロールを減らします。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

59 mg

リン

46 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

59 mg

リン

46 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

89 µg
あさり（殻つき50ｇ/人）、酒、水、菜の花、赤みそ

材料：あさり（殻つき50ｇ/人）、酒、水、…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

45

お気に入り
エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

59 mg

リン

46 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

59 mg

リン

46 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

89 µg