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レシピ数： 122 品

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【農家のレシピ】とろとろれんこんスープ
22 kcal

食塩 1.1 g
FarmersK

れんこんは糖質が豊富で、体を温める野菜。体調不良時などの栄養補給にもおすすめです。自然なとろみもポイント。

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

135 mg

カルシウム

8 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

135 mg

カルシウム

8 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

8 µg
れんこん、青ネギ（小口切り）、A水、A中華あじの…

材料：れんこん、青ネギ（小口切り）、A水、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

22 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

135 mg

カルシウム

8 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

22 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

135 mg

カルシウム

8 mg

リン

25 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

8 µg
えのきと卵のふわとろ中華スープ
56 kcal

食塩 1.1 g
みゅまこ

とろみスープは身体を芯から温めます。食事の最初にスープを飲むことで、満腹感が得やすくなり、食べ過ぎ予防にも。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg
えのきだけ、卵、A水、A砂糖、Aしょうゆ、A酒、…

材料：えのきだけ、卵、A水、A砂糖、Aしょ…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg