にらにら玉レシピ全5品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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にらたまとなめこのお味噌汁
42 kcal

食塩 0.9 g
かずえ亭２号

なめこの優しいとろみが口当たり良い味噌汁です。食物繊維もしっかり摂ることができます。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

21 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

21 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

40 µg
にら、卵、なめこ、水、みそ

材料：にら、卵、なめこ、水、みそ

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

21 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

2.0 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

21 mg

リン

58 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

40 µg
にら玉汁
72 kcal

食塩 1.0 g
＊＊rose＊＊

ふんわり卵に、にらが香るかき玉汁。豆腐入りの優しい味付けです。とろみをつけることで、冷めにくくなります。

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

50 mg

リン

80 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

50 mg

リン

80 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg
にら、卵、絹ごし豆腐、A、酒、うす口しょうゆ、和…

材料：にら、卵、絹ごし豆腐、A、酒、うす口…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

50 mg

リン

80 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

72 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

50 mg

リン

80 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

33 µg