長いもレシピ全155品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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けんちん汁
134 kcal

食塩 2.5 g
瀬尾幸子

たっぷり入った野菜のうまみ、豆腐とみそのやさしい風味。寒い日にも、体の芯まで温まります。

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

595 mg

カルシウム

96 mg

リン

128 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

595 mg

カルシウム

96 mg

リン

128 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

50 µg
大根、にんじん、長ねぎ、長いも、木綿豆腐、サラダ…

材料：大根、にんじん、長ねぎ、長いも、木綿…

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エネルギー

134 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

595 mg

カルシウム

96 mg

リン

128 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

5.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

595 mg

カルシウム

96 mg

リン

128 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

50 µg
きのこのスープ
110 kcal

食塩 2.3 g
キャンサーリボンズ

気力を養ってくれるきのこをたっぷりいただきます。消化しやすい山芋は元気のもと。「乳がんの人のための日常レシピ」より

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

21 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

21 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

55 µg
しいたけ、えのき、まいたけ、長芋、鶏がらスープ、…

材料：しいたけ、えのき、まいたけ、長芋、鶏…

女性の美容

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110 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

21 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

21 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

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0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

55 µg
長芋と長ネギの豆乳シチュー
187 kcal

食塩 1.4 g
ゴメ子

野菜がたくさん食べられて◎のシチュー。長芋のネバネバ成分は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きがあります。

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

63 mg

リン

173 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

63 mg

リン

173 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

80 µg
甘塩鮭、長ネギ、長いも、蓮根、人参、生椎茸、小麦…

材料：甘塩鮭、長ネギ、長いも、蓮根、人参、…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

63 mg

リン

173 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

63 mg

リン

173 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

80 µg