オリーブ油レシピ全1331品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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ささみとキノコの豆乳スープ
136 kcal

食塩 1.0 g
オレンジデイ

ローズマリーの香りがよく、食べごたえばっちりのスープ。豆乳は沸騰させると分離してしまうため、煮立てないようにしましょう。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

6.7 g

炭水化物

8.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

602 mg

カルシウム

29 mg

リン

195 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

6.7 g

炭水化物

8.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

602 mg

カルシウム

29 mg

リン

195 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

63 µg
鶏ささ身、塩、しめじ、玉ねぎ、にんにく、ローズマ…

材料：鶏ささ身、塩、しめじ、玉ねぎ、にんに…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

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脂質

6.7 g

炭水化物

8.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

602 mg

カルシウム

29 mg

リン

195 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

6.7 g

炭水化物

8.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

602 mg

カルシウム

29 mg

リン

195 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

63 µg
あさりとアスパラガスの豆乳スープ
116 kcal

食塩 1.6 g
ワタナベマキ

あさりから出るうま味を生かした、だし汁いらずの簡単スープ。味付けは塩だけなのに、味わい深い一皿です。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

62 mg

リン

134 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

62 mg

リン

134 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

123 µg
あさり（殻付き100g/人）、アスパラガス、玉ね…

材料：あさり（殻付き100g/人）、アスパ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

62 mg

リン

134 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

62 mg

リン

134 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

123 µg