オリーブ油レシピ全1331品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

10 / 10

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あさりスープ
67 kcal

食塩 0.8 g
なりぽろ

あさりにトマト、椎茸と旨味がぎっしり詰まった食材を使ったスープは味わい深い1品に！栄養素もバランスよく含まれます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

72 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

72 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg
あさり（殻付きで１人75g）、トマト、玉ねぎ、に…

材料：あさり（殻付きで１人75g）、トマト…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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67 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

72 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg

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食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

35 mg

リン

72 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

13.4 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg
あさりとアスパラガスの豆乳スープ
116 kcal

食塩 1.6 g
ワタナベマキ

あさりから出るうま味を生かした、だし汁いらずの簡単スープ。味付けは塩だけなのに、味わい深い一皿です。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

62 mg

リン

134 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

62 mg

リン

134 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

123 µg
あさり（殻付き100g/人）、アスパラガス、玉ね…

材料：あさり（殻付き100g/人）、アスパ…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

62 mg

リン

134 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.9 g

炭水化物

9.2 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

62 mg

リン

134 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

123 µg