長芋レシピ全155品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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「元祖丁子屋」とろろ汁
94 kcal

食塩 1.9 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

伝統のとろろ汁の作り方を守り続けるお店の特別レシピです。いつものとろろ汁とひと味違う美味しさをお楽しみ下さい。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

31 mg

リン

77 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

31 mg

リン

77 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg
ヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁、だし汁、味噌

材料：ヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

31 mg

リン

77 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

31 mg

リン

77 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg
きのこのスープ
110 kcal

食塩 2.3 g
キャンサーリボンズ

気力を養ってくれるきのこをたっぷりいただきます。消化しやすい山芋は元気のもと。「乳がんの人のための日常レシピ」より

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

21 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

21 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

55 µg
しいたけ、えのき、まいたけ、長芋、鶏がらスープ、…

材料：しいたけ、えのき、まいたけ、長芋、鶏…

女性の美容

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110 kcal

食塩相当量

2.3 g

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炭水化物

15.5 g

糖質

12.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

21 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

55 µg

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食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

728 mg

カルシウム

21 mg

リン

123 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

55 µg
長芋と長ネギの豆乳シチュー
187 kcal

食塩 1.4 g
ゴメ子

野菜がたくさん食べられて◎のシチュー。長芋のネバネバ成分は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きがあります。

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

63 mg

リン

173 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

63 mg

リン

173 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

80 µg
甘塩鮭、長ネギ、長いも、蓮根、人参、生椎茸、小麦…

材料：甘塩鮭、長ネギ、長いも、蓮根、人参、…

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エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

63 mg

リン

173 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

80 µg

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187 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

4.9 g

炭水化物

28.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

63 mg

リン

173 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

80 µg