魚レシピ全895品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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減塩　鮭のあらと北あかりの潮汁
77 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

鮭の骨から良い出汁が取れ、香りの良い北あかりを皮ごと使う事で風味が増し、減塩してもおいしく召し上がることができます。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

22 mg

リン

107 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

22 mg

リン

107 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg
鮭のあら、じゃがいも、こんぶ(２cm10)、塩、…

材料：鮭のあら、じゃがいも、こんぶ(２cm…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

22 mg

リン

107 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

1.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

4.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

21 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

22 mg

リン

107 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg
まぐろ切り落としと大根の味噌汁
49 kcal

食塩 0.9 g
なおluna

まぐろの旨味と大根の甘さ、しょうがの風味が美味しい！まぐろに含まれる脂肪酸は、血液をサラサラにする効果も期待できます。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

22 mg

リン

79 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

22 mg

リン

79 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

25 µg
まぐろ（切り落とし）、大根、にんじん、しょうが（…

材料：まぐろ（切り落とし）、大根、にんじん…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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49 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

22 mg

リン

79 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

22 mg

リン

79 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

25 µg