まぐろ切り落としと大根の味噌汁 まぐろ切り落としと大根の味噌汁

まぐろ切り落としと大根の味噌汁

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

まぐろ切り落としと大根の味噌汁

  • エネルギー 49 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
なおlunaさんのレシピ
30分以内

まぐろの旨味と大根の甘さ、しょうがの風味が美味しい!まぐろに含まれる脂肪酸は、血液をサラサラにする効果も期待できます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
49 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
6.3 g
脂質
0.9 g
炭水化物
5.2 g
糖質
3.8 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
267 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
19 mg
リン
78 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
142 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
49 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
6.3 g
脂質
0.9 g
炭水化物
5.2 g
糖質
3.8 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
267 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
19 mg
リン
78 mg
0.6 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
142 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • まぐろ(切り落とし)
  • 大根
  • にんじん
  • しょうが(おろし)
  • みそ
  • ねぎ
  • まぐろ(切り落とし)
  • 大根
  • にんじん
  • しょうが(おろし)
  • みそ
  • ねぎ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
まぐろは一口大に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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