魚レシピ全895品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 22 品

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楽ちん鮭の具だくさん味噌汁石狩汁
102 kcal

食塩 1.1 g
pinotam

具沢山で、満足度が高い！鮭がやわらかく、ジャガイモはホクホク！この２品を最後に加えるのがポイント！

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

444 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

444 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg
鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ねぎ、こんにゃ…

材料：鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ね…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

444 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

3.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

8.2 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

12 mg

カリウム

444 mg

カルシウム

56 mg

リン

117 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

38 µg
まぐろ切り落としと大根の味噌汁
49 kcal

食塩 0.9 g
なおluna

まぐろの旨味と大根の甘さ、しょうがの風味が美味しい！まぐろに含まれる脂肪酸は、血液をサラサラにする効果も期待できます。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

22 mg

リン

79 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

22 mg

リン

79 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

25 µg
まぐろ（切り落とし）、大根、にんじん、しょうが（…

材料：まぐろ（切り落とし）、大根、にんじん…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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49 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

22 mg

リン

79 mg

鉄

0.6 mg

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ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

25 µg

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49 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

273 mg

カルシウム

22 mg

リン

79 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

25 µg