このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
3.1
g
炭水化物
14.1
g
糖質
8.3
g
食物繊維
5.8
g
カリウム
439
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
34
mg
リン
116
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
3.1
g
炭水化物
14.1
g
糖質
8.3
g
食物繊維
5.8
g
カリウム
439
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
34
mg
リン
116
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鮭
-
じゃがいも
-
大根
-
にんじん
-
玉ねぎ
-
こんにゃく
-
油あげ
-
水
-
酒
-
顆粒和風だし
-
みそ
-
長ねぎ
-
鮭
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じゃがいも
-
大根
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にんじん
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玉ねぎ
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こんにゃく
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油あげ
-
水
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酒
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顆粒和風だし
-
みそ
-
長ねぎ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
大根、にんじんは、いちょう切りにし、じゃがいも、玉ねぎは食べやすい大きさに、ねぎは小口切りにする。
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