このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
3.1
g
炭水化物
14.1
g
糖質
8.3
g
食物繊維
5.8
g
カリウム
439
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
34
mg
リン
116
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.9
g
脂質
3.1
g
炭水化物
14.1
g
糖質
8.3
g
食物繊維
5.8
g
カリウム
439
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
34
mg
リン
116
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
6.4
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鮭
-
じゃがいも
-
大根
-
にんじん
-
玉ねぎ
-
こんにゃく
-
油あげ
-
水
-
酒
-
顆粒和風だし
-
みそ
-
長ねぎ
-
鮭
-
じゃがいも
-
大根
-
にんじん
-
玉ねぎ
-
こんにゃく
-
油あげ
-
水
-
酒
-
顆粒和風だし
-
みそ
-
長ねぎ
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
大根、にんじんは、いちょう切りにし、じゃがいも、玉ねぎは食べやすい大きさに、ねぎは小口切りにする。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
